Innerlook
Innerlook
Innerlook
Innerlook

Gravid jóga

Skupinové lekce
Lekce začíná od 4. 5. 2022.

Lekce gravid jógy jsou ideální pro všechny nastávající maminky, a to i když jste jógu před tím ještě necvičily. 

  • Cviky budou jemné, v klidnějším tempu, protahující, s velkým důrazem na dech.
  • Dále budeme cvičit takové cviky, abychom přispěly k prevenci nejrůznějších problémů pohybového aparátu a jeho bolestem, které nejčastěji v těhotenství nastávají.
  • Zaměříme se také na velice důležitou část, zdokonalení vnímání svého těla a svého miminka.
  • Lekce pomůže nejen předejít obtížím pohybového aparátu, ale také k celkovému zklidnění mysli, hloubkové relaxaci a uvolnění od starostí.

S gravid jógou můžete začít kdykoliv během těhotenství a je vhodný i pro začátečnice.

Pouze v případě minimálních pohybových návyků se doporučuje počkat do druhého trimestru.
Během cvičení je ale velmi důležité věnovat pozornost svému vnitřnímu pocitu a sledovat, co je pro vás komfortní a co nikoliv. Zvláště v prvním trimestru těhotenství je třeba být opatrnější!!

Jednotlivé pozice jsou speciálně modifikovány a lektorka přihlíží k aktuálnímu stavu a stupni těhotenství jednotlivých cvičících. Závěr lekcí patří klidné relaxaci, při níž si maminky vydechnou, zklidní se a intenzivně se napojí na miminko.

Proč cvičit jógu v těhotenství:

  • Harmonizace těla i duše, uvolnění, zklidnění.
  • Vyrovnání hladiny hormonů.
  • Napojení na miminko.
  • Lepší zdravotní stav – cvičení v těhotenství pomáhá od bolestí v bedrech, posiluje svaly pánevního dna, aj.
  • Snazší porod – posílené tělo je na porod lépe připraveno.
  • Skvělá příležitost setkat se a spřátelit se s dalšími nastávajícími maminkami.
  • Zbavení se stresu.

Primárně se budeme zaměřovat na:

  • Dechové techniky
  • Asánové cvičení prospěšné pro maminku i děťátko
  • Práci se svaly pánevního dna
  • Relaxaci
  • Splynutí budoucí maminky a jejího miminka

Pro koho lekce není vhodná:

  • V případě, že máte rizikové těhotenství.

Více informací o ceně a přihlášení naleznete zde.

Zpět

Nejnovější příspěvky

5. 4. 2021
Bolest hlavy
Bolest hlavy trápí často většinu z nás. Přemýšleli jste někdy nad příčinou těchto bolestí? Nebo jste si vzali prášek, dělali jste jakoby nic a doufali, že to přestane? Častý důvod bolestí hlavy je od krční páteře. ...
7. 11. 2020
Zima, lockdown a naše zdraví
Blíží se nám zima. Jak na toto roční období pohlíží Tradiční čínská medicína a co nám pomůže, abychom se cítili dobře a posílili svoji  imunitu? Zvláště v tomto období Covid epidemie je důležité o sebe ...
2. 11. 2020
Kosmetická guasha – zázračná technika pro svěží vzhled
Obličejová guasha (nebo také Gua-Sha, či česky Kváša) je masážní technika s rychle viditelným efektem zeštíhlení, vyhlazení, prokrvení a projasnění pleti obličeje. Guasha se používá zejména v Tradiční čínské medicíně jako diagnostická i terapeutická metoda, kterou lze, ...
7. 9. 2020
Podzim z hlediska Tradiční čínské medicíny
Léto nám pomalu končí a přichází podzim.  Jak na toto období hledí Tradiční čínská medicína a co bychom si z toho měli vzít? Podzim je obdobím, kdy se dny pomalu krátí, přichází chladný vzduch a ...